بهترین رژیم غذایی برای کاهش فشارخون

[ad_1]

علاوه بر رژیم غذایی سالم، عواملی مانند ورزش منظم، ترک سیگار، کنترل استرس و … نیز در پیشگیری از فشار خون موثر است.

به گزارش ایسنادر مطالعه‌ای که اخیراً در مجله کالج تغذیه آمریکا منتشر شده است، 62 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن برای آزمایش اثربخشی رژیم مدیترانه‌ای یا رژیم غذایی «کم وگان» را به مدت چهار ماه دنبال کردند. در بیش از چهار هفته، هر شرکت کننده در مطالعه مجدداً یک رژیم غذایی متفاوت را برای چهار ماه دیگر دنبال کرد.

نتایج این مطالعه بیشتر اثربخشی رژیم غذایی مدیترانه ای را در کاهش فشار خون تایید کرد.

علاوه بر تأثیر مثبت رژیم مدیترانه ای بر کاهش فشار خون، تحقیقات روی این رژیم نشان می دهد که ممکن است تأثیر مثبتی بر شناخت، کاهش افسردگی، کاهش خطر دیابت و احتمالاً کاهش وزن نیز داشته باشد.

در اینجا برخی از غذاهایی که برای رژیم مدیترانه ای توصیه می شود آورده شده است:

* گردو
* ساردین کنسرو شده
* گیلاس
* نخود فرنگی
* جعفری (سبزیجات خوراکی)
* ماهی خال مخالی
* اسفناج
* گوجه فرنگی

انتهای پیام/

[ad_2]
source

درباره ی admin_asooweb

مطلب پیشنهادی

لیبل خام طرح کاپرا

لیبل خام ما برچسب‌هاي ارواح سفارشي با کيفيت برتر را براي طيف گسترده‌اي از مارک‌ها …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.